अगर आप भी शरीर की बढ़ती चर्बी से परेशान रहती हैं तो इस आर्टिकल में बताई 4 चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। 

सिर्फ हेल्‍दी डाइट के माध्यम से और रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी के साथ, वेट लॉस किया जा सकता है क्योंकि यह कॉम्बिनेशन कैलोरी की कमी पैदा करता है जो शरीर को अपनी एनर्जी मांगों को पूरा करने के लिए स्‍टोर फैट तक पहुंचने के लिए प्रेरित करता है।

लेकिन बहुत सी महिलाएं, एक्‍स्‍ट्रा वजन कम करने और पतले होने के लिए फैट बर्निंग पिल्स और भूख को दबाने वाली औषधियों का इस्‍तेमाल करती हैं, लेकिन इसकी प्रभावकारिता के साथ साइड इफेक्‍ट्स भी होते हैं।

चूंकि वजन कम करने के पीछे फैट बर्न करना होताा है, इसलिए इन मार्केटिंग नौटंकी का शिकार होना आसान है। फैट बर्निंग पिल्स के बजाय, हम आपका ध्यान उन फूड्स स्रोतों की ओर आकर्षित करना चाहेंगे जिनमें साइड इफेक्ट के बिना अद्भुत फैट बर्निंग गुण होते हैं।

आज हम आपको कुछ नेचुरल चीजों के बारे में बता रहे हैं जो आपको शरीर की चर्बी जलाने में मदद करती हैं। इसकी जानकारी हमें हेल्थ टॉक वर्ल्ड Alternative & Holistic Health Service की डॉ निधिका बहल जी के इंस्‍टाग्राम से मिली है।

इसके कैप्‍शन में लिखा, ‘फैट बर्नर बाजार में सबसे विवादास्पद सप्लीमेंट्स में से कुछ हैं। उन्हें पोषण सप्‍लीमेंट के रूप में वर्णित किया गया है जो आपके मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ा सकते हैं, फैट अवशोषण को कम कर सकते हैं, या आपके शरीर को ईंधन के लिए अधिक फैट जलाने में मदद कर सकते हैं।’

निर्माता अक्सर उन्हें चमत्कारिक समाधान के रूप में प्रचारित करते हैं जो आपके वजन की समस्याओं को हल कर सकते हैं। हालांकि, फैट बर्नर अक्सर अप्रभावी होते हैं और हानिकारक भी हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे फूड नियामक प्राधिकरणों द्वारा विनियमित नहीं हैं।’

वेट लॉस के लिए कोई चमत्कारी गोली नहीं है। यहां तक कि ‘नेचुरल सप्‍लीमेंट्स’ भी फैट लॉस की गारंटी नहीं दे सकते।

आगे उन्‍होंने कहा, ‘कई नेचुरल सप्‍लीमेंट्स आपको अधिक फैट जलाने में मदद करने के लिए सिद्ध हुए हैं। यह आर्टिकल आपको फैट बर्न करने में मदद करने के लिए 4 बेस्‍ट सप्लीमेंट्स की लिस्‍ट प्रदान करती है।’

चर्बी जलाने वाले नेचुरल फूड्स

कैफीन (Caffeine)

कैफीन आपके मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ाकर और ईंधन के रूप में अधिक फैट जलाने में आपकी मदद करके फैट जलाने में आपकी मदद कर सकता है। आप कॉफी और ग्रीन टी जैसे प्राकृतिक स्रोतों से कैफीन प्राप्त कर सकती हैं।

प्रोटीन सप्लीमेंट (Protein supplements)

प्रोटीन सप्लीमेंट आपके प्रोटीन सेवन को बढ़ाने का एक सुविधाजनक तरीका है। हाई प्रोटीन का सेवन आपके मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ाकर और आपकी भूख को कम करके फैट जलाने में आपकी मदद कर सकता है।

ग्रीन टी (Green tea)

ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट केवल केंद्रित ग्रीन टी है। इसमें एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) और कैफीन होता है, जो थर्मोजेनेसिस के जरिए फैट बर्न करने में आपकी मदद कर सकता है।

घुलनशील फाइबर (Soluble fiber)

घुलनशील फाइबर के सप्‍लीमेंट आपकी भूख को कम करके और संभवतः आपके द्वारा भोजन से अवशोषित होने वाली कैलोरी को कम करके फैट जलाने में आपकी मदद कर सकती है।

आप भी इन नेचुरल फूड्स की मदद से चर्बी से छुटकारा पा सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।